「星巴克」、博客來 、波多野結衣 、林書豪 、陽岱鋼
‧含糖量少的水果(蘋果、草莓、葡萄柚、奇異果等)。
‧堅果類(核桃、杏仁、腰果、榛果等)。
‧Omega-3含量高的食物(亞麻仁油、印加果油、亞麻籽、奇亞籽等)。
‧椰油(中鏈脂肪酸)。
酒店兼職 打工兼差 ★建議使用的調味料：
‧Omega-9 脂肪酸含量高的油脂)橄欖油、菜籽油等)。
‧天然調味料(醬油、鹽巴、味噌、辣椒、胡椒等)。
★可適量攝取的食物：
‧薯類(如馬鈴薯、地瓜、芋頭、山藥等)。
‧根類蔬菜(如蓮藕、胡蘿蔔、牛蒡等)。
‧南瓜、玉米、蠶豆、紅豆等。
‧乳製品(如優酪乳、優格、奶酪)。
‧Omega-6含量高的油脂(沙拉油、玉米油、麻油、大豆油等)。
★盡量避免攝取的食物：
‧白飯、麵包、麵類等「主食」，可改吃適量的糙米、全麥義大利麵等。
‧甜點零食。
‧飲料。
‧甜酒如調酒、雞尾酒等。
